2024-04-24 16:13 - 來源:網(wǎng)絡(luò)
禁煙宣傳 “吸煙有害健康”都成了老生常談,，甚至被印在了煙盒上，煙民依舊沒能放下手里的煙,。 據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示：中國人口占世界人口的比例不到五分之一,，但煙草的消費卻占全世界的三分之一，居全世界第一位,，比第二到第五位（印度尼西亞,、日本、俄羅斯和美國）加起來都多,。 手里的煙不僅在害你自己,，還在害越來越多的人！ 一手煙害自己 世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計數(shù)字顯示,，全世界每年因吸煙死亡的人數(shù)高達(dá)600萬,，每6秒即有1人死于吸煙相關(guān)疾病。在所有經(jīng)常吸煙者中,，約有一半的人因吸煙而死亡,，其中一半人在35~69歲去世。 吸煙致病具有潛伏性，無論何時戒煙,，戒煙者的壽命都會長于繼續(xù)吸煙者,。 很多人都知道，吸煙與肺癌有著密不可分的關(guān)系,，許多研究以及臨床也驗證了這一點,。煙草煙霧中含有超過7000種化合物，數(shù)百種有害物質(zhì),，其中既有致癌劑,，又有促癌劑。因此,，吸煙不僅會誘發(fā)基因惡性突變,，更可怕的是，煙草煙霧中的化合物和有害物質(zhì)還會加速基因的損傷和阻止基因的修復(fù),，從而誘發(fā)癌癥,。 實際上，除了肺癌,，幾乎所有常見癌癥都和吸煙有一定關(guān)系,。吸煙還可以導(dǎo)致口腔和鼻咽部惡性腫瘤、喉癌,、食管癌,、胃癌、肝癌,、胰腺癌,、腎癌、膀胱癌和宮頸癌等癌癥,。吸煙者的吸煙量越大,、吸煙年限越長，罹患惡性腫瘤的風(fēng)險就越高,。 所以，吸煙首先會嚴(yán)重傷害你自己的身體健康,。 二手煙害身邊人 如果說一手煙傷害的是自己,，那二手煙傷害的就是身邊最親近的人。 2015年10月,，由世界衛(wèi)生組織和中國疾控中心聯(lián)合發(fā)布《中國無煙政策,，效果評估及政策建議》報告指出中國有將近7.4億人每天暴露在二手煙霧的危害之下，在中國,，每年約有十萬人死于二手煙的環(huán)境,。 同時二手煙暴露也是導(dǎo)致冠心病的重要因素。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，2017年,，全球有估計38.2萬人由于二手煙暴露而引發(fā)冠心病死亡,，占冠心病總死亡人數(shù)的4.3%，是死于二手煙總?cè)藬?shù)的三分之一,。 所以,，你的二手煙正在傷害著離你最近的人。 三手煙害他人 而最容易被人忽視的三手煙同樣值得警惕,。 “三手煙”是指附著在衣服,、墻壁、地毯,、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的殘留煙草煙霧,，所含的有毒成分包括氫氰酸、丁烷,、甲苯,、砷、鉛,、一氧化碳以及超過十種高度致癌的化合物,。 研究發(fā)現(xiàn)，三手煙的危害同樣適用于人類,，尤其是嬰幼兒,。嬰幼兒躺著或爬行，特別容易觸摸地板,、地毯以及墻壁,、窗簾和家具等。他們比成人更易接觸物體表面,，是三手煙的高危人群,。兒童是一個特別脆弱的人群，他們通過吸入,，攝入和皮膚接觸暴露于三手煙毒物,。 不僅如此，三手煙在室內(nèi)停留的時間相當(dāng)長,，香煙熄滅后6小時它們依然存在,，三手煙污染持續(xù)時間也比一手煙和二手煙更長，甚至幾個月都不消失,。這些殘留物可能會與室內(nèi)的其它污染物產(chǎn)生反應(yīng)然后形成一種有毒的混合物,。在該環(huán)境的人可以通過呼吸道吸入、消化道吸收和皮膚接觸這3種途徑接觸到三手煙,。 而其最直接的后果就是引起接觸者的呼吸系統(tǒng)問題,，如急性支氣管炎,、哮喘等。另外,，環(huán)境中的煙草殘留物,，包含鉛和砷等有毒物質(zhì)，對神經(jīng)系統(tǒng),、循環(huán)系統(tǒng)等造成危害,。 01 什么是被動吸煙？ 被動吸煙指生活和工作在吸煙者周圍的人們,，不自覺地吸進(jìn)煙霧塵粒和各種有毒物質(zhì),。被動吸煙者所吸入的有害物質(zhì)濃度并不比吸煙者低，吸煙者吐出的冷煙霧中,，焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍,，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍,。據(jù)國際性的抽樣調(diào)查證實,，吸煙致癌患者中的50%是被動吸煙者。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多,。 02 被動煙對兒童健康有哪些危害,？ 相對于一手煙，二手煙對于兒童的傷害是十分大的,，第一是會導(dǎo)致嬰兒在不明原因的情況下死亡的概率,。第二是導(dǎo)致剛出生的嬰幼兒體重低于標(biāo)準(zhǔn)值。第三是導(dǎo)致兒童的耳朵頻繁感染炎癥,，中耳炎較為多見,。第四是導(dǎo)致兒童的肺部、支氣管感染炎癥,，患病支氣管炎,、肺炎、哮喘,、咳嗽等疾病,。第五是兒童時期處于二手煙環(huán)境對于成年后的身體健康有影響。 03 戒煙有哪些好處,？ 一般停止吸煙6小時后,，心率會下降，血壓也會輕微降低,。12小時后，尼古丁將被排出體外,。24小時后,，一氧化碳將從肺部排出,，使呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽,，因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物,。2天之后，尼古丁所致的不良反應(yīng)就會消失,。2個月左右,，手部和腳部的血液循環(huán)就增加。戒煙1年之后,，患心臟病的危險會顯著降低,。戒煙10年后，患病的危險性將變得和不吸煙者一樣,。另外,，吸煙者戒煙后，可以成為兒女的好榜樣,。擺脫煙癮的控制,，找回自由與尊嚴(yán)，除去身上的煙臭,，愛自己,，也是愛家人。 04 戒煙方法 ?????????1.消除緊張情緒: 緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序,。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,煙癮犯了可以用這些健康的食品代替,。 2.加強(qiáng)戒煙意識: 明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識,戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來,。 3.尋找替代辦法: 戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道, 或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力,。 4.少參加聚會: 剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止,。 5.多運動: 運動會提高情緒,沖淡煙癮,體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來,并且會消耗熱量,。 “吸煙，是疾病首惡” 為了自己和家人 戒煙吧,！
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